Dança afro alonga e trabalha musculatura e flexibilidade

Além de resgatar raízes africanas, te deixa em forma para torcer pelo Brasil



Por Andressa Basilio Publicado em 23/6/2010
Que tal aproveitar o estímulo da Copa do Mundo e fazer um treinamento diferente e que tem tudo a ver com a África? Mas não se trata de futebol, estamos falando da dança afro, uma aula de dança nada convencional que promete deixar o corpo em forma. O ritmo africano atravessou o oceano e veio levantar o alto astral dos brasileiros.







Isso mesmo, as danças, além de empolgantes, são embaladas por músicas típicas e são uma ótima opção para aqueles que procuram algo alternativo à monotonia da academia. De quebra, você ganha um banho de cultura. Ah, sim... O corpinho sarado é garantido, desde que as aulas sejam praticadas com certo rigor.




Do Brasil colônia para academia






A dança afro foi trazida pelos escravos no período colonial e, com o passar do tempo, sofreu alterações e agregações culturais. Mesmo assim, não é uma modalidade muito conhecida pelos brasileiros. "Existia certo preconceito de que a dança afro só tratava de culto aos deuses. Pensando nisso, pensei em diversificar e criar uma dança que agregasse também outros tipos de dança que se relacionam ou que foram influenciadas pela cultura africana, como o hip hop e a capoeira, por exemplo", diz a professora Solange Ferreira, da academia Pulsarte, que fez uma releitura da dança africana tradicional.






A aula é temática e, além do trabalho físico, conta com movimentos lúdicos e históricos que remetem aos gestos que os africanos costumam fazer em seu cotidiano. Os temas passam por mitologia, folclore e cultura afro contemporânea. "Na primeira parte da aula fazemos um aquecimento, depois começamos com a introdução de movimentos que são variados. Procuramos sempre agregar passos do cotidiano africano também, como, por exemplo, movimentos de lavar roupa e peneirar a comida", explica Solange.




A aula é temática e, além do trabalho físico, conta com movimentos lúdicos e históricos que remetem aos gestos que os africanos costumam fazer em seu cotidiano. Os temas passam por mitologia, folclore e cultura afro contemporânea. "Na primeira parte da aula fazemos um aquecimento, depois começamos com a introdução de movimentos que são variados. Procuramos sempre agregar passos do cotidiano africano também, como, por exemplo, movimentos de lavar roupa e peneirar a comida", explica Solange.




Além de ficar por dentro dessa cultura, você ainda interage com os simbolismos típicos que dão todo o tom da riqueza cultural africana. "Se vamos falar de Oxum, orixá das águas e padroeira da fecundidade durante a aula, procuramos movimentos que representam a maternidade e assim, além dos benefícios físicos da aula, temos também um mergulho cultural."

E por falar em benefícios







A proposta inusitada já é suficiente para aguçar a curiosidade, porém, para quem precisa de um estímulo, saiba que em uma hora e meia de aula é possível perder até 700 calorias. "A aula é muito dinâmica, com parte aeróbia intensa, principalmente em relação aos membros inferiores, que ficam 85% do tempo flexionados para que haja maior equilíbrio postural", explica Solange.






Além do fortalecimento das pernas, a professora da pulsarte destaca o aumento da resistência física, do tônus muscular, o alongamento corporal, aumento da flexibilidade, além de o desenvolvimento de consciência rítmica, corporal e postural. "Como a dança africana conta com a exaltação da vida e a valorização da procriação, há muitos movimentos que trabalham os músculos pélvicos, o que ajuda a deixar o quadril solto e a cintura definida", diz Solange.






Peculiaridades






A dança afro da Pulsarte conta com algumas peculiaridades interessantes em relação às aulas de dança normais. Além de aprimorar os conhecimentos sobre deuses, rituais e crenças do continente africano, a música que embala a aula é feita ao vivo.






Isso mesmo, os músicos ficam na sala tocando instrumentos que variam de acordo com a temática. "Nós acreditamos que nesse contato ?ao vivo? o aluno aprende mais sobre a noção rítmica e as aulas ficam mais ricas, já que as músicas são intensificadas de acordo com a velocidade dos passos executados", afirma Solange.






E para aproximar o público ainda mais das tradições africanas, a dança é feita com os pés descalços, reforçando o caráter terreno e contribuindo para a liberação da tensão do corpo. As roupas precisam ser leves e quanto mais coloridas melhor, para entrar no clima alegre e festivo dos povos africanos e, é claro, da Copa do Mundo.







A parte final da aula é chamada de Cangira - expressão utilizada em rituais religiosos - e é o momento reservado para o aluno extravasar e mostrar o que a aula lhe trouxe de bom. É um exercício feito individualmente ou em duplas, em que os músicos tocaram para um de cada vez fazer o que quiser, pode ser dançar, cantar, gritar ou tudo junto. O importante é se sentir bem. "Essa hora é boa porque você se refaz. Os alunos saem todos cansados da aula, porém relaxados", garante Solange Ferreira.


http://www.minhavida.com.br/conteudo/11487-Danca-afro-alonga-e-trabalha-musculatura-e-flexibilidade.htm

O que comer na hora dos jogos da Copa.

1 - Um olho na TV e o outro no prato não combinam

Amanhã com a família e os amigos reunidos para assistirem ao jogos do Brasil, o melhor é fazer um “esquenta” saudável. Deixe na mesa frutas, sanduíches naturais, legumes picados com molhos light e sucos naturais, assim você controla a alimentação, com fibras aumentando a saciedade e diminuindo o exagero dos petiscos.



2 - Cuidado com os petiscos.

Não deixe por perto petiscos altamente calóricos como amendoins, pistache, batatinhas ou salgadinhos. Eles não dão saciedade, são ricos em gorduras e colocam a dieta em risco. Com um olho no jogo e o outro nesses petiscos, você perde a noção da quantidade e o excesso é fácil de ocorrer.

Fonte: Boletim eletrônico via e-mail do site http://www.minhavida.com.br/

Dica: sapatos coloridos

Acho que estou num momento de cores! Tudo que é colorido e alegre está me chamando a atenção. E por isto, resolvi dar esta dica de sapatos coloridos! O legal de usar calcados de cores diferentes, fugindo dos tradicionais, dando um um “up” no visual, deixando-o mais moderno e alegre, claro! Nada melhor do que estar na moda e com o sapato moderno, complementando o look.


Separei algumas opções para você alegrar seus pés, olhos e visual, Espero que gostem!

Os scarpins. Looks: Anita Online, Domínio da Moda e Satryani. Este último da Satryani tem até uma bolsa para combinar, mas não é obrigatório.

Veja os modelos em:

http://www.modaparausar.com/2010/05/dica-sapatos-coloridos-2/